ilość tłuszczu

[...] ...........15......60s......-2-......-3-. 2-rozpietki skos hankle........ . .....15.......60s.....-2-........-3-.BUTERFY!!!????(Co to jest i czy można to ćwiczyć w domu,ilość jak wyżej???????) (bary) 1-unoszenie sztangielek bokiem........15......60s......-2-.....-3-... 2-unoszenie bokiem ławka [...]

Witaj kanarek widze ze lataz tu i tam , doczytalem sie ze po dwoch tygodniach diety laduje weglowodany a potem co tydzien to znaczy ze moge jesc ile chce tych weglow , i jakie ilosci? TAK . PIERWSZE LADOWANIE ZALECAM ZROBIC PO 2 TYGDOANICH. POZNIEJ MOZNA CZESTSZE OK. 1 TYGODNIA ALE WSZYSKTO ZALEZY OD CIEBIE I OD TRENINGOW ...POCZYTAJ JESZCE [...]

[...] ...........15......60s......-2-......-3-. 2-rozpietki skos hankle........ . .....15.......60s.....-2-........-3-.BUTERFY!!!????(Co to jest i czy można to ćwiczyć w domu,ilość jak wyżej???????) (bary) 1-unoszenie sztangielek bokiem........15......60s......-2-.....-3-... 2-unoszenie bokiem ławka skośna..,....15.....60s.......-2-....-3-... [...]

Więc oprzyj swoją dietę na tańszych produktach. Ale zarys dnia i ogólną ilość poszczególnych składników powinieneś mieć ustaloną.Inaczej po 3/4 tygodniach natrafisz na ścianę i tłuszczu nie będziesz już palił.Musisz zaplanować dietę-np. ilość węgli na start i późniejszą ich obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening [...]

zbieracze sogow Białko kiedy powinno go być najwięcej//W KAZDYM POSILKU OK 30g-NIE WIECEJ Węglowodany................ //2-4g/1g BIALKA Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia //MA I TO B.DUZE - ok 70g/DZIEN A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco??// POCZYTAJ SKLAD NA OPAKOWANIU LUB TABLICE WARTOSCI SPOZYWCZYCH A POTEM [...]

jedyna rzecza z jaka sie nie zgodze to to ze ilosc tkanki tluszczowej pochodzacych z polisacharydow bedzie mniejsza .... jesli ilosc kalorii bedzie za duza to i tak tluszczu przybeda podobne ilosci tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

[...] - HMB - bardzo dużo czytałem wypowiedzi ludzi którzy stosowali i jestem zdecydowanie na nie - reklamy ma ładne i skuteczność zdecydowanie wątpliwa - BCAA - gdybym uważał że ilość białka z diety niewystarczy lub z góry bym założył że źle wykonam dietę i będą straty mięśni może bym się próbował ratować BCAA, ale już prędzej wolałbym GLUTAMINE, w [...]

Czy przy SKD ilosc weglowodanow 50g psuje całą dietę? zacytuję lyle'a "as a general rule, carbohydrate intake must be reduced below 100 grams and most indyviduals find that a carbohydrate intake of 30 g is the maximum that can be consumed" w sumie każda dieta poniżej 100g ww może być ketogenna ale zejście poniżej 30 g zapewni nam [...]

Hmm, OK wszystko rozumiem, mam zwiększyć spożycie kalorii. Ale wcześniejsze ustalenia (2 gramy białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczu i 3 gramy węgli) są dobre. Bo wydaje mi się, że ciężko będzie podnieść ilość kalorii, a nie podnosić ilość białka, węgli i tłuszczy.

Jak dla mnie w porządku tylko podlicz ilość kalorii i ilość białka węgli i tłuszczu bo w sumie często nie podajesz ile czego będziesz jadł... Takie moje zdanie ale myśle że jeszcze eksperci się wypowiedzą

Tak z ciekawości bo jest "moda" na cyce z kury. Pewnie chodzi o dostępność, cenę, ilość białka itd aczkolwiek np ostatnio podjadam filet z udźca(ma znacznie więcej tłuszczu stąd lepszy smak) to kurde je się to z przyjemnością.

w Kauflandzie mozna kupic kilka rodzajów miel. z rozna ilosc tł.w zaleznosci od czesci z jakiej jest mieso, szynka/łopatka itd. najchudsze ok 7% pozniej jeszcze chyba 15% i 20% czy jakos tak, mowa oczywiscie o mielonym z wieprzka .. a maja tez dobre paczkowane mielone z indyka, 93% miesa, tłuszczu ok 7-8 %, ok 8zł za 500g Zmieniony przez - wincol [...]

podstawowa przemiana materii to ilosc kalorii jaka twoj organizm spala w ciągu doby na podtrzymanie funkcji życiowych twoj prog kaloryczny to ilosc kalorii jaka twoj organizm spala na podtrzymanie funkcji zyciowych oraz aktywnosc (w tym zaplanowane ćwiczenia) jedząc mniej niż próg kaloryczny chudniesz, jedząc więcej tyjesz należy pamiętać jednak [...]

witam WIEK: 20lat WAGA: 89-90kg STAŻ treningowy: ~4lata(minie w lipcu/sierpniu) regularnie pomijając 6miesięcy przerwy w zeszłym roku-wrocilem do cwiczen o ile mnie pamiec nie myli w pazdzierniku 2005. CEL: budowa masy mięśniowej, poprawa siły cel do lutego 2007 (pozniej redukcja/rzezba) DIETA: weglowodanowa, intuicyjna 6posiłków białko ~2g/kg [...]

- wiek: 20 lat - waga: 80kg - staz treningowy: 2 lata - najblizszy cel sportowy: zwiększenie obwodów bez nabierania tłuszczu(zwiększenie siły) - dieta: 1.owsianka na wodzie+rodzynki+lyzka miodu 2.gainer 3.przedtreningowy: kasza(z lyzka oliwy)+surowka+piers 4.po treningu gainer 5.ryz+sos pomidorowy+piers=warzywo 6.tunczyk w sosie wlasnym z [...]

Białka masz tyle ile ważył cyc przed smażeniem i sobie z tabelki bwt odczytaj ile tam tego bwt na 100g jest. A ilość oliwy zważ i się dowiesz ile to jest gram tłuszczu. Jaka to polityka?

ja bym powiedział, że to działa na takiej zasadzie że ta ilość z jedno psikniecia jest poprostu nie policzalna, bo jest tak mała i dlatego 0, czytam na puszce i jest tylko podane na porcję 0, a ile w 100ml nie ma. dodatkowo w składzie jest napisane: Olej rzepakowy*, lecytyna, wodę (dla przeźroczystości) gwiazdka jest opisana: jest źródłem [...]

przedstawie to w duzym uproszczeniu. dorosly czlowiek pracujacy fizycznie/cwiczacy na silowni powinien dostarczyc dziennie pewna ilosc kalorii aby pokryc zapotrzebowanie organizmu na energie. jezeli dostarczysz dokladnie taka ilosc kalorii jaka zuzywa Twoj organizm tzn ze jestes na zerowym bilansie. jezeli dostarczysz wiecej kalorii to jestes na [...]

Podaj moze swoj wiek, dotychczasowe doswiadczenia z cwiczeniami silowymi i inne przydatne informacje. Co do rowerka, od razu odpowiadam, iz jest to cwiczenie areobowe ktorym wypracujesz ogolna kondycje wydolnosciowa organizmu, zwiekszysz wytrzymalosc mm, oraz zgubisz tluszcz, lecz nie licz na przyrosty masy mm. _______________________________ Mam [...]

[...] wcześniej spalacze - Scorch , Animal Cuts , nowy Venom 3,0 i 4.0, już nie mówie o TSE czy innych liteowych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 1,7/2,2/1 g/kg , dieta na [...]